这些早餐食物不仅健康营养还不容易吃胖

来源:海峡福建厨师培训学校作者:海峡福州学糕点发布时间:2018-05-10点击量:
       吃好早餐很重要,更关键的是要吃对早餐,要想吃好早餐选对食物很重要,海峡福州学糕点觉得这些食物不仅健康营养还不容易吃胖早餐吃就很适合。   
 
 
 
咖啡
根据有关的研究,早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料,热量燃烧将增加15%。
香蕉
香蕉有饱腹作用,且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾,是补充能量的绝佳选择。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂,也有明目的作用,深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品,你就越不用担心体重增加。
 
 
 
鸡蛋
研究表明,早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感,尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋,早餐吃鸡蛋都是明智的选择。
菠菜
菠菜富含纤维,也是蛋白质含量最高的蔬菜,因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜!
玉米
玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米。
黑、白豆
黑豆含有百宝的黄酮类,抗氧化剂,植物蛋折质,粗纤维,可以帮助加速新陈代谢,可助消化,早餐食谱中若是有黑豆话,减肥一定会事半功倍的。
白豆营养丰富,由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神,同时其还具有抗高血压的作用,绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹,可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖,味道棒棒哒。
糙米
糙米的营养价值比日常吃的精米高多了,由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题,对促进排肠蠕动也有很大的帮助。
 
 
 
燕麦
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维,其具有降低胆固醇的作用,同时还可帮助消化,可全面提高人的免疫力系统,早餐吃的话,可让你一天拥有更充沛的精力。
      海峡福州学糕点建议大家早餐尽量选择这样健康营养的食物,尽量避免高糖高油高脂的不健康早餐。